端午节,是我国的传统节日。端,是“开端”的意思;午,在十二地支中属火,是阳气的极致。
端午,意味着一年中阳气最旺的时候开始了。在这时节里,高温湿热,天气烦闷,蚊虫滋生,身体难免受侵扰。也正因为如此,民间还把五月端午称作“卫生月”,端午节成为一个全民防疫祛病,避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
起居
夜卧早起,养阳气
端午节前后如何才能养阳?《黄帝内经》中说:“夜卧早起,无厌于日”。
端午期间,日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。
虽然说睡觉更晚一些,但是也不能太晚,最好是在十点半以前就寝,对夏季养阳气更有益。
研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。
而午时(11:00~13:00)是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”,所以午睡是中午养心的最佳方式。
饮食
健脾祛湿,调气血
端午正值一年阳气最盛之时,人们食欲下降,湿气加重,而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热,所以这些饮食习俗是很有养生道理的。
吃粽子:益气健脾、开胃消食。
中国医学认为,糯米是粮食中的佳品,具有很好的食疗作用。据《本草》中的药性分析,糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。如红枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。当然,吃粽子也应有所节制,肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
饮雄黃酒:解虫蛇毒、燥湿、羽虫
端午节后即进入炎热季节,各种病菌随气温升高而滋生,此时用雄黄杀主解毒防病最为适时。
在《本草》中对雄黄的药性早有记载,雄黄性辛温,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
红豆粥:健脾养血、利水除湿
端午期间湿热,吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒,还需喝红豆粥来利水祛湿。
红豆又名赤小豆,《神农本草经》中说,“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效。
红豆粥可养心生津,对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法,目的也是利暑湿。
运动
强身健体,防疾病
端午天气闷热,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷,还会影响脏腑功能,亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外,也应同时加强运动。
划龙舟:通畅全身气血
划龙舟能使全身气血畅通,增益心肺功能,调理脾胃代谢,通调气血循行。当然,龙舟只是一时之事,端午前后要想都能健康,不妨坚持一项长运动,比如健步走。
挂艾草
端午时节,有家家户户挂艾草的习俗,民间有种说法:艾草可以治百病、招百福,挂在门上可以祛除各种毒物,使人身体健康。
中医认为,艾叶性味苦、辛、温,入脾、肝、经,有散寒除湿,温经止血等功效。所以古语有言“家有三年艾,郎中不用来”。
除了艾草,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,水煎后代茶饮,或泡酒,都有很好的保健疗效,可以预防疾病。
来源: 鹤鸣安康中医科普