端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。

端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病，避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

起居

夜卧早起，养阳气

端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》中说：“夜卧早起，无厌于日”。

端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气更有益。

研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

而午时（11:00~13:00）是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，所以午睡是中午养心的最佳方式。

饮食

健脾祛湿，调气血

端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。

吃粽子：益气健脾、开胃消食。

中国医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据《本草》中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

粽子的配料也有很好的保健作用。如红枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

饮雄黃酒：解虫蛇毒、燥湿、羽虫

端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀主解毒防病最为适时。

在《本草》中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。

红豆粥：健脾养血、利水除湿

端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。

红豆又名赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效。

红豆粥可养心生津，对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑湿。

运动

强身健体，防疾病

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。

划龙舟：通畅全身气血

划龙舟能使全身气血畅通，增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行。当然，龙舟只是一时之事，端午前后要想都能健康，不妨坚持一项长运动，比如健步走。

挂艾草

端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。

中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、经，有散寒除湿，温经止血等功效。所以古语有言“家有三年艾，郎中不用来”。

除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，水煎后代茶饮，或泡酒，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。

来源： 鹤鸣安康中医科普